A sua dieta pode ser otimizada realizando algumas recomendações específicas:
- Coloque na sua dieta alimentos como frutas e hortaliças. Estes alimentos contém boas quantidades de fibras, contribuindo para a saciedade, melhora da absorção de nutrientes e fornece boas quantidades de vitaminas e minerais. Estes nutrientes são extremamente importantes para a dieta alimentar.
- Melhore a quantidade de líquidos ingeridos por dia. Com a correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de beber água, o que é prejudicial para quem deseja realizar uma dieta de perda de peso.
- Diminue o consumo de alimentos gordurosos na sua dieta. Estes alimentos são: leites integrais, iogurte integral, creme de leite, maionese, margarina ou manteiga, queijos amarelos, embutidos (presunto, apresuntado, salame, salaminho, mortadela), carne de porco, pele de aves, biscoitos recheados, biscoitos salgadinhos e outros alimentos.
Transforme a sua dieta em uma maneira de sentir prazer e trazer benefícios para a sua vida.
Mais informações: dieta
quinta-feira, 25 de janeiro de 2007
Dieta
Fazer dieta parece muito difícil para você? Nunca consegue perder peso ou realizar corretamente a dieta que se propõe?
Muitas pessoas se queixam deste mesmo problema e, normalmente, o erro está na restrição da dieta que desejam realizar. Um exemplo disso são as dietas da moda. Quantas vezes você já ouviu maravilhas sobre uma nova dieta que surgiu?! Quantas vezes já desejou fazer a dieta que prometeu milagres, como perder 1Kg por dia?!
O problemas destas dietas encontram-se na pouca quantidade de calorias oferecidas e também na restrição da variedade dos alimentos que a dieta permite. Desta forma, a dieta fica monótona e, claro, você fica com fome e, muitas vezes, apresentando um cansaço excessivo, vontade de comer muito um determinado alimento.
Os especialistas de Nutrição e Alimentação não recomendam dietas da moda, recomendando que os interessados em perder peso realizem uma dieta balanceada, com o fornecimento de todos os nutrientes necessários.
Mais informações: dieta
Muitas pessoas se queixam deste mesmo problema e, normalmente, o erro está na restrição da dieta que desejam realizar. Um exemplo disso são as dietas da moda. Quantas vezes você já ouviu maravilhas sobre uma nova dieta que surgiu?! Quantas vezes já desejou fazer a dieta que prometeu milagres, como perder 1Kg por dia?!
O problemas destas dietas encontram-se na pouca quantidade de calorias oferecidas e também na restrição da variedade dos alimentos que a dieta permite. Desta forma, a dieta fica monótona e, claro, você fica com fome e, muitas vezes, apresentando um cansaço excessivo, vontade de comer muito um determinado alimento.
Os especialistas de Nutrição e Alimentação não recomendam dietas da moda, recomendando que os interessados em perder peso realizem uma dieta balanceada, com o fornecimento de todos os nutrientes necessários.
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Dieta
Como realizar uma boa dieta?
A primeira dica é melhorar alguns hábitos como diminuir os alimentos calóricos e aumentar o consumo de fibras e outros nutrientes importantes, como vitaminas e minerais. Fazer uma dieta saudável é mais fácil do que pode-se pensar... e, claro, os benefícios serão muitos!
Outra dica importante é diminuir o consumo de alimentos ricos em carboidratos simples (como açúcar, doces, balas, entre outros) na sua dieta. Desta forma, substitua estes alimentos por carboidratos complexos que são ricos em fibras e de micronutrientes. Os alimentos ricos em carboidratos complexos são frutas, hortaliças, sementes, cereais integrais (pães, macarrão, arroz).
Pequenos hábitos de vida podem contribuir e muito para uma dieta saudável e uma qualidade de vida superior.
Busque este prazer em sua vida!!!
Mais informações em: dieta
A primeira dica é melhorar alguns hábitos como diminuir os alimentos calóricos e aumentar o consumo de fibras e outros nutrientes importantes, como vitaminas e minerais. Fazer uma dieta saudável é mais fácil do que pode-se pensar... e, claro, os benefícios serão muitos!
Outra dica importante é diminuir o consumo de alimentos ricos em carboidratos simples (como açúcar, doces, balas, entre outros) na sua dieta. Desta forma, substitua estes alimentos por carboidratos complexos que são ricos em fibras e de micronutrientes. Os alimentos ricos em carboidratos complexos são frutas, hortaliças, sementes, cereais integrais (pães, macarrão, arroz).
Pequenos hábitos de vida podem contribuir e muito para uma dieta saudável e uma qualidade de vida superior.
Busque este prazer em sua vida!!!
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